Dijeta za psorijazu ne liječi bolest. Ali osoba koja se ne pridržava načela zdrave prehrane i jede hranu koja uzrokuje alergijski dermatitis povećava rizik od recidiva. Ova kožna bolest je neizlječiva, ali ako se psorijaza pridržava liječničkih preporuka, aktivno se liječi i prati prehranu, time produljuje remisije i olakšava tijek napadaja ako se bolest pogorša. Stoga morate znati što smijete, a što ne smijete jesti ako je dijagnosticirana psorijaza.
Opći principi prehrane za psorijazu
Tablica s hranom u kojoj su navedene dopuštene i zabranjene namirnice pomoći će vam da pravilno napravite dijetu. Ako niti jedan prehrambeni proizvod nije naveden nasuprot nazivu u stupcu "limenka", tada je ova skupina zabranjena u prehrani osobe s dijagnozom psorijaze.
| Proizvod | Limenka | Zabranjeno je |
|---|---|---|
| Mahunarke | Soja, leća, grašak u malim količinama | |
| masti | povrće | Maslac, margarin |
| Zelenilo | Zelena salata, kopar, peršin, vlasac, zelena salata | |
| Kiselo mlijeko | niske masnoće | masna |
| konzervirana hrana | Kiseli krastavci, marinade, riba, meso | |
| žitarice | Heljda, zobene pahuljice, proso, ječam | griz, riža |
| Mliječni proizvodi | Smanjen sadržaj masti | |
| Meso | dijetalno meso | Masne sorte, mast, dimljeni proizvodi, uključujući kobasice |
| Pića | Mineralna voda, stolna voda | Kava, čaj, alkohol, svježe cijeđeni i pakirani sokovi |
| Povrće | Cikla, mrkva, kupus, luk, bundeva, kukuruz | Paprika, rajčice |
| Orašasti plodovi, sjemenke | Bademi, pinjoli, bundeve, lanene sjemenke, suncokretove sjemenke | |
| začini | Kumin, češnjak | Ocat, sol, ljuti začini |
| Riba, plodovi mora | Svježe, nemasne sorte | Kavijar, dimljena riba, slana riba, rakovi, škampi, dagnje, jastozi |
| Slatkiši | Prirodni, žele, marmelada, kompot, voćni napitak | Med, čokolada, šećer, slatkiši |
| Suho voće | Suhe šljive, suhe marelice, grožđice | Kandirano voće |
| Sir | Skuta | Masne sorte, s plijesni |
| Voće | Jabuke, kruške, dinja, lubenica, ananas, mango, kivi | Agrumi, naranče, mandarine, limuni |
| Pekara | Makaroni, kruh od cjelovitog zrna | Pečenje, pecivo od bijelog brašna |
| Egzotično | Soja sos, razni umaci | |
| Bobice | Borovnice, brusnice, borovnice, brusnice, ribizle | Jagoda Malina |
| Jaja | Prepelica | Piletina |
Za osobe s psorijazom korisno je uzeti u obzir pri sastavljanju jelovnika što vam je potrebno:
- Suzdržite se od mahunarki. Grah, leća, kikiriki, soja namirnice su koje se konzumiraju umjereno, unatoč tome što su bogate cinkom i vitaminima B.
- U prehranu uključite biljna i orašasta ulja, osim soje i kikirikija, bogata polinezasićenim kiselinama. Izbjegavajte maslac i margarin.
- Zeleni i salate su korisni, pa su kopar, peršin, bosiljak, zelena salata, pernati luk uključeni u svakodnevnu prehranu. Ovi proizvodi su bogati vitaminima i mineralima, podržavaju tijelo, zasićuju hranjivim tvarima, jačaju imunološki sustav.
- Birajte fermentirano mlijeko i mliječne proizvode, kao što su sirevi, mlijeko, kefir, svježi sir, jogurt, niske masnoće i bez šećera. Sadrže kalcij koji blagotvorno djeluje na kožu i zaustavlja upale kod psorijaze.
- Odbijte konzerviranu hranu. U njemu gotovo da nema vitamina, ali puno začina, soli, octa.
- Tu su heljda, ječam, proso, zobene pahuljice. Krupica i riža (osobito oguljena, krema) su isključeni, budući da sadrže puno škroba, doprinose debljanju.
- Birajte dijetalno meso: piletina, puretina, zec, govedina i nemasna janjetina. Mesna jela kuhajte na pari ili kuhajte. Salo, svinjetina, masna perad kontraindicirana su kod psorijaze.
- Pijte puno tekućine, mineralnu blago gaziranu ili stolnu vodu, nezaslađene kompote, biljne čajeve. Ali odustanite od svježe cijeđenih sokova, u kojima ima puno eteričnih ulja. Dovoljan unos tekućine održava zdravlje kože i svih unutarnjih organa.
- Odbijte povrće i voće koje izazivaju alergije i izazivaju dermatitis.
- Nemojte jesti citrusno voće i bobičasto voće koje sadrži crveni pigment: maline, jagode, šipak. Ali brusnice, brusnice, borovnice, borovnice, kupine, crni ribiz, naprotiv, moraju biti u prehrani osobe s psorijazom. Tijekom remisije korisni su ananas, mango, kivi, a zelene jabuke, banane najbolje jesti pečene. Dinja, kruške koriste se kao zasebno jelo.
- U prehranu uključite svježe orašaste plodove i sjemenke, kao što su orasi, bademi, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta. Odbijte sorte koje često izazivaju alergije, poput lješnjaka.
- Postoje ribe - nemasne sorte s bijelim mesom, ružičasti losos, jer su bogate omega kiselinama, ali isključuju crveni kavijar, plodove mora i surimi.
- Od slatkiša preferirajte prirodne, na primjer, voćni žele, marmeladu, marshmallow. Prikladne suhe marelice, suhe šljive, grožđice. Ali čokolada, med, karamela, slatkiši, kolačići su kontraindicirani za osobe s psorijazom.
- Od pekarskih proizvoda birajte proizvode od integralnog brašna, odbacite muffine i tjesteninu od pšeničnog brašna najviših razreda, proizvode koji uključuju šećer, maslac.
- Izbjegavajte začinjenu, slanu, ukiseljenu hranu, egzotičnu hranu poput sojinog umaka jer ima puno soli i fermentiranog graha.
- Oprezno s jajima. Tvrdo kuhana piletina, jedite ne više od 2 puta tjedno, jedite prepelica jaja, posebno žumanjke. Vjeruje se da se bore protiv relapsa bolesti.
Dopušteni i korisni proizvodi
Korisni proizvodi za psorijazu trebali bi biti:
- bogata hranjivim tvarima, vitaminima, mineralima;
- dijetalna, mršava;
- hipoalergena.
Popis namirnica koje se mogu jesti kod psorijaze je opsežan, a osoba s kožnom bolešću trebala bi sastavljati dnevnu prehranu kako bi obroci bili potpuni i raznovrsni. Jelovnik je napravljen uzimajući u obzir činjenicu da većina prehrane (do 80%) treba biti biljnog podrijetla.
Na primjer, voće s psorijazom može se jesti svaki dan. Iznimka su agrumi i konzervirani u sirupu. Naranče, limuni, mandarine mogu izazvati tešku alergijsku reakciju, osip i izazvati recidiv bolesti. U konzervi ima puno šećera, a vitamina gotovo da nema. Bolje je kombinirati svježe bobičasto voće i voće s nemasnim jogurtom ili krupnozrnatim svježim sirom.
Posebno je korisno povrće poput kupusa, mrkve, cikle. Od njih se lako i brzo pripremaju salate, u koje možete dodati sjemenke suncokreta, cedra, bundeve.
Popis proizvoda koji čine jelovnik osobe s psorijazom nužno uključuje bijelu ribu, nemasno meso, koji su izvor aminokiselina potrebnih mozgu i cijelom tijelu za održavanje imuniteta.
Na popisu dopuštenih su i mahunarke, kao što su soja, slanutak, grašak, zelena i žuta, leća i grah. Ove namirnice su bogate cinkom, koji je neophodan za osobe s psorijazom. Međutim, prekomjerna konzumacija mahunarki u hrani opterećuje probavni trakt i otežava tijek bolesti.
Što ne jesti s psorijazom
Zabranjena hrana za psorijazu uzrokuje upalu, dermatitis i pogoršava tijek bolesti. Neki od njih smiju se konzumirati umjereno u fazi remisije.
Osoba kojoj je dijagnosticirana kožna patologija trebala bi biti oprezna s hranom, jer se neke od njih smiju konzumirati samo u određenom obliku. Na primjer, orašaste plodove za psorijazu najbolje je jesti sirove, ali ne pržene, ne slane. Lješnjaci, indijski oraščići, druge egzotične sorte su kontraindicirane jer izazivaju alergije.
Pri kupnji proizvoda svakako obratite pozornost na izgled i rok trajanja. Zabranjeni su pljesnivi bademi ili orasi, "smrdljivi" proizvod kojem je istekao rok trajanja.
Ni u kojem slučaju ne smijete jesti konzerviranu hranu s psorijazom. Ima malo hranjivih tvari, ali puno soli, papra, octa i drugih začina. Ovi proizvodi izazivaju alergijske reakcije, dehidriraju tijelo, nadražuju probavni trakt.
Kod psorijaze je strogo zabranjeno piti alkoholna, gazirana pića, pakirane sokove, kavu, jak čaj, kakao.
Dijeta
Prehrana za psorijazu za ženu ili muškarca trebala bi biti frakcijska. Osoba treba jesti 4-6 puta dnevno, jesti male porcije, temeljito žvakati.
Optimalno vrijeme za posljednji obrok je 2 sata prije odlaska u krevet. Ovaj način rada smanjuje opterećenje gastrointestinalnog trakta.
Hrana za psorijazu treba biti raznolika, no ne preporuča se kombinirati previše namirnica u jednom jelu.
Kako pravilno jesti s psorijazom: uzorak jelovnika za tjedan dana
Jelovnik za psorijazu treba biti raznolik, jer tijelo treba vitamine, mineralne soli i hranjive tvari. Nije potrebno preopteretiti crijeva kombiniranjem što više komponenti u jednom jelu. Za svaki dan bolje je pripremati jednostavna jela, uz postupno eliminiranje neprikladne hrane iz prehrane.
U liječenju psorijaze prehrana ovisi i o stadiju i tijeku bolesti. Na primjer, tijekom recidiva jedu pire, kuhana na pari, kuhana jela koja ne sadrže sol, šećer, začine. Voće, posebno jabuke i banane, peku se, a "egzote" se odbacuju.
Za doručak osoba s psorijazom može jesti kašu kuhanu na vodi (heljda, zobene pahuljice, proso, kukuruz). Možete ih začiniti sušenim voćem, svježim bobicama, jogurtom. Grickajte dobro pečene jabuke, banane, zobene kolačiće. Možete popiti čašu nemasnog kefira ili šalicu slabog, nezaslađenog zelenog čaja.
Posni ručak sastoji se od pasiranih povrtnih juha i jela od mesa ili ribe. Dostat će nemasna kuhana janjetina, govedina, piletina s prilogom od svježeg povrća ili salata od kupusa i mrkve začinjena biljnim uljem.
Kao desert možete jesti prirodne voćne pjene, salate od svježeg voća i bobičastog voća, želee, marshmallows i marshmallowe s niskim sadržajem šećera. Ako je bolest u remisiji, dopuštena je ograničena konzumacija meda, a bolje je suzdržati se od maslaca u bilo kojoj fazi bolesti.
Recepti za jela
Prehrana oboljelih od psorijaze sastoji se od oko 80% biljne hrane, žitarica, voća, povrća i jela na njihovoj osnovi. Hrana bogata vlaknima, vitaminima, mineralnim solima podržava probavnu funkciju organizma, jača imunološki sustav, produljuje remisiju i uvelike olakšava tijek bolesti.
Salata
Salate za psorijazu pripremaju se od voća ili povrća i začinjavaju nemasnim prirodnim jogurtom ili biljnim uljem. Jednostavan recept za salatu od povrća koji nikad ne dosadi, od kupusa, cikle, mrkve prikladan je kao međuobrok ili prilog.
Sastojci:
- Jedna velika mrkva.
- Jedna srednja repa.
- Bijeli ili pekinški kupus, četvrtina glavice.
Priprema salate:
- Povrće temeljito operite pod tekućom vodom četkom, možete preliti kipućom vodom.
- Očistite ciklu i mrkvu. Skinite gornje listove kupusa.
- Korjenasto povrće naribajte na krupno ribanje ili narežite na tanke trakice.
- Narežite kupus.
- Stavite u duboku posudu. Začinite biljnim uljem.
- Zgnječite vilicom da pustite sok iz povrća.
U takvu salatu možete dodati svježe začinsko bilje, krastavac i svježe tikvice. Kombinacija povrća i šaka svježeg bobičastog voća, brusnica ili brusnica odjednom će zasvirati, dajući salati kiselkasti okus. Dobro će doći i šaka oraha, suncokretovih sjemenki ili bundeve.
Juha
Juhe s psorijazom najbolje je kuhati u povrtnoj juhi. Možete jesti pire juhe od gljiva i povrća začinjene nemasnim jogurtom. Korisne su i juhe na mršavom kefiru, na primjer, holodnik.
Za ručak je prikladna juha od pirea od šampinjona s porilukom.
Sastojci:
- šampinjoni - 500 g;
- jedan mali poriluk;
- zelje, peršin, kopar;
- češnjak;
- krušne mrvice od cjelovitog zrna.
Priprema juhe od gljiva:
- Sve sastojke temeljito operite.
- Gljive narežite na četvrtine, poriluk na kolutove.
- Začinsko bilje i češnjak sitno nasjeckajte.
- U loncu pirjajte gljive i luk u maloj količini vode dok ne omekšaju.
- Dodajte začinsko bilje i svježi nasjeckani češnjak.
- Pričekajte da tekućina prokuha.
- Maknite s vatre i izmiksajte u pire.
Juhu možete začiniti jogurtom. Jedite s tostiranim kruhom od cjelovitih žitarica.
Drugi tečaj
Za drugi su prikladni pileći kotleti na pari ili pečeni riblji fileti.
Za pečenu ribu trebat će vam:
- 400 g nemasnih fileta, kao što su šaran, bakalar, štuka, oslić;
- jedna mala mrkva;
- jedna žarulja;
- zelje, kopar, peršin;
- Šampinjoni.
Kuhanje:
- Mrkvu i gljive temeljito operite.
- Očistite žarulju.
- Mrkvu krupno naribajte ili narežite na trakice.
- Luk nasjeckajte na kolutiće.
- Gljive prepolovite.
- Sitno nasjeckajte zelje.
Ulijte malo vode u posudu za pečenje i u slojevima rasporedite naribanu mrkvu, luk, začinsko bilje, gljive, filete ribe i opet povrće tako da gljive budu na vrhu. Oblik obložite papirom za pečenje ili za to predviđenim poklopcem i stavite u zagrijanu pećnicu. Pecite jelo četvrt sata.
Desert
Za slatkiše možete jesti zobene kolačiće, marshmallows, marshmallows i deserte na bazi prirodnog voća, bobičastog voća, orašastih plodova, ali bez šećera. Primjer za to mogu biti kolači od sirove hrane, u kojima se koriste datulje, bademi, sjemenke suncokreta, čak i heljda.
Neke značajke
Za večeru ili doručak prikladni su proteinski omleti sa svježim zelenim graškom. Ipak, ne biste se trebali oslanjati na jela od jaja. Mogu se jesti 2-3 puta tjedno ako je bolest u remisiji.
S svečanim jelima treba biti oprezan, jer nije uobičajeno odbijati hranu na zabavi. U redu je ako si osoba s psorijazom u remisiji jednom mjesečno dopusti da se odmakne od uobičajenog jelovnika bez zlouporabe zabranjene hrane. Jedine stvari koje biste trebali stvarno suzdržati su alkoholna pića, čokolada i kava.
Ako osoba s psorijazom čeka goste, onda neće biti problema. Postoje stotine dijetalnih i vegetarijanskih jela koja se ne srame počastiti samim kraljem.
Raznolikosti dijeta
Postojeće dijete za psorijazu temelje se na različitim principima. Na primjer, dr. Pegano, autor dijetalne prehrane za psorijazu, sugerirao je da je najvažniji čimbenik za ublažavanje bolesti i produljenje remisije mono-dijeta od 3-5 dana i čišćenje crijeva. Liječnica smatra da je ključ liječenja psorijaze u pH ravnoteži, pa je na popis dopuštenih namirnica uvrstila alkalne namirnice koje liječe organizam.
No, čovjeku su potrebne kiseline, jer se psorijaza ne razvija ako je pH okoline optimalan.
Dijeta D. Pegano
Bit dijetalne prehrane po metodi američkog dr. Pegana je pratiti faze dijete i uključiti određene namirnice u svakodnevnu prehranu.
Pegano dijeta se sastoji od svježeg povrća i voća. Međutim, jabuke, banane i dinje smatraju se zasebnim neovisnim jelom. Koriste se u pečenom obliku.
Osoba s psorijazom počinje s takozvanom dijetom na post i bira između:
- mono-voćna dijeta, koja se promatra 5 dana;
- jabuka, koja se pridržava 3 dana.
Osim toga, liječenje uključuje:
- Vježbe tjelesnog iscjeljivanja kralježnice, jer je dr. Pegano vidio vezu između recidiva i problema s leđima. Činjenica je da oštećeni diskovi kralježaka štipaju živčane završetke i krvne žile, a poremećeni protok krvi izaziva recidiv psorijaze.
- Posjeti kozmetički saloni, kupke i saune, terapeutske kupke. Postupci čiste kožu, uklanjaju toksine iz tijela.
- Učinkovito upravljanje stresom, od meditacije do čitanja i slušanja vaše omiljene glazbe. Što je niža razina stresa, manji je rizik od recidiva.
Osobe s psorijazom u svakodnevnu prehranu uključuju:
- žitarice i mekinje;
- badem;
- nemasno meso i riba;
- mliječni i kiselo-mliječni posni proizvodi (mlijeko, kiselo mlijeko, mlaćenica, jogurt);
- kaša kuhana u vodi;
- kruh od integralnog brašna.
Okvirni tjedni jelovnik prema dr. Peganu:
- Prvi dan za doručak heljdina kaša, za ručak - juha od povrća i salata od svježeg povrća, za večeru - pečeni ili kuhani riblji file s listovima zelene salate. Možete grickati voće, svježe i pečeno.
- Drugi dan za doručak možete pojesti proteinski omlet sa zelenilom, večerati juhu od ribane brokule i poriluka, a za večeru jesti kuhani pileći file sa zelenim graškom ili grahom od šparoga.
- Treći dan uključuje kefir ili prirodni jogurt za doručak, ječam s povrćem i gljivama za ručak, salatu od svježeg povrća i piletinu za večeru.
- Četvrtog dana možete doručkovati svježi sir, popiti čaj od kamilice, večerati nemasnu riblju juhu, prigristi grožđe ili pečenu jabuku, a večerati salatu od povrća.
- Peti dan uključuje salatu od celera za doručak, tjesteninu od integralnog brašna s povrćem za ručak, krem juhu ili juhu od kupusa s krutonima od cjelovitog zrna za večeru. Možete grickati bilo koje voće s popisa dopuštenih ili šaku orašastih plodova/sjemenki.
- Šesti dan možete doručkovati tepsijom od svježeg sira krupnog zrna, međuobrok s nemasnim jogurtom, a za ručak jesti pečene pastrve s povrćem.
- Konačno, zadnjih 7 dana uključuju jela kao što su salata od mrkve za doručak, boršč za ručak, heljdina ili ječmena kaša s povrćem ili pilećim prsima.
Liječnička dijeta
Prema riječima liječnika, posebna alkalna prehrana ublažava manifestacije psorijaze, koja liječi kožu i zglobove te poboljšava imunitet. Mjesec dana trebate se suzdržati od ugljikohidratne i proteinske hrane.
Tijekom pogoršanja bolesti, liječnik preporučuje da ljudi uzimaju sorbente i piju čaj od kamilice pola sata prije jela.
Većina namirnica koje je liječnik uključio u razvijenu prehranu su alkalne, s pH razinom od 7-14. Pržena i dimljena hrana je kontraindicirana. Osoba treba jesti kuhanu, pečenu bez masnoće, pirjanu hranu.
Jednom svakih 7 dana liječnik preporuča osobama s psorijazom da „istovare" crijeva. Cijeli dan osoba konzumira jedan od proizvoda:
- fermentirano mlijeko, svježi sir ili kefir;
- jabuke;
- povrće.
Dan posta ne znači štrajk glađu, jer je iscrpljivanje tijela tijekom relapsa psorijaze strogo zabranjeno.
Osim toga, trebate:
- uključiti lecitin u dnevnu prehranu;
- jedite 5 puta dnevno, jedući otprilike jednake kalorijske porcije ili dijeleći prehranu na tri glavna obroka i dva međuobroka;
- prestati pušiti.
Prehrana uključuje puno biljne hrane i smanjuje unos proteina:
- Voće i povrće, posebno bobičasto voće (grožđe, trešnje), nektarine, ananas, mango i papaja. Prije jela, voće i bobice se temeljito isperu, koža se oguli. Povrće, kupus, mrkva, brokula, krastavci koriste se kao prilog, u salatama, juhama. No, više će koristi donijeti ako se jedu svježe, termički neobrađene.
- Žitarice, integralni kruh, tjestenina, heljda, durum pšenica, nerafinirano brašno.
- Dijetalno meso i morska riba.
- Zeleni, sjemenke.
- Jaja i nemasni mliječni proizvodi.
- Biljna ulja.
- Suhe marelice, grožđice, suhe šljive, datulje.
- Tofu.
U ograničenim količinama, osoba s psorijazom može jesti gljive, orašaste plodove, med i grejp. Treba piti stolnu ili mineralnu vodu, biljne čajeve, indicirane za psorijazu.
Namirnice na jelovniku sadrže esencijalne nutrijente koji su potrebni osobi s problemom kože:
- vitamini, minerali;
- polinezasićene masne kiseline;
- cink, kalcij.
Na primjer, za doručak možete jesti svježi sir ili jogurt s voćem ili žitaricama, za ručak - juhe na povrtnoj juhi, uključujući i pire, večerati s ribom, vinaigretima, tjesteninom od brašna od cjelovitog zrna. Kašu i svježi sir ili juhu i kašu ne biste trebali uključivati u jedan obrok, ali svježe povrće i voće mogu biti prisutni u svakom obroku. Kao desert možete napraviti smoothie ili voćnu salatu.
Ostali savjeti i trikovi
Dijetalna prehrana razlikuje se ovisno o tome koji dio tijela psorijaza pokriva. Osoba i dalje gradi prehranu na temelju sastava proizvoda i načina kuhanja, ali prilagođava popis dopuštenih i zabranjenih namirnica, uzimajući u obzir manifestacije psorijaze.
Na primjer, prehrana za psorijazu vlasišta isključuje mnoge začine i luk, češnjak, hren i senf. Masna teška pržena hrana, bogata peciva, kajgana i tjestenina također su kontraindicirani.
U hrani koja je podvrgnuta dugotrajnoj toplinskoj obradi ostaje malo vitamina, a u pekarskim proizvodima s dodatkom šećera, punomasnog mlijeka, maslaca nema vlakana koja su osobi s psorijazom potrebna za poticanje probavnih funkcija.
Tijekom pogoršanja psorijaze, dijeta bi trebala biti stroga, sastoji se isključivo od kuhane, pirjane, pasirane hrane, hipoalergenog povrća, voća, bobičastog voća i žitarica na vodi.
Potrebno je dodatno unositi minerale i vitamine te voditi računa o tome da prehrana sadrži što više biljnih vlakana.
Dijeta za mršavljenje kod psorijaze
Pretilost i prekomjerna tjelesna težina negativno utječu na tijek psorijaze, jer bolest prvenstveno zahvaća kožne nabore. Kod pretilih osoba psorijaza može biti teža, a recidivi traju dulje, jer pretilost negativno utječe na kardiovaskularni i mišićno-koštani sustav tijela. Stoga, ako osoba ima puno težine i primijeti manifestacije kožne bolesti, trebao bi izgubiti težinu.
Najbolji rezultati mogu se postići ako kombinirate strogu prehranu i umjerenu tjelovježbu. Vježbe možete započeti nakon što pogoršanje prođe, a bolest se smiri.
Šest principa kojih se osobe s psorijazom trebaju pridržavati kako bi smršavile i poboljšale tijek kožne bolesti:
- Ne možete potpuno isključiti ugljikohidrate, ali možete i trebate - masnu hranu. Iznimka je riba bogata polinezasićenim kiselinama.
- U prehranu uključite protuupalne namirnice, žitarice, brašno od lanenog sjemena, nerafinirana biljna ulja, osobito ekstra djevičansko maslinovo, svježu ribu, ali ne dimljenu i slanu.
- Isključite hranu koja izaziva upalne procese, poput krumpira, paprike, patlidžana.
- Pijte dovoljno tekućine, vode, blago gazirane mineralne vode.
- Vježbajte umjereno, posjetite bazen, saunu, čim bolest uđe u fazu remisije.
- Upravljajte stresom. Ovo je cijela znanost koja vam omogućuje da kontrolirate emocije i stoga se suzdržite od impulzivnog jedenja nezdrave hrane, slatkiša, kiselih krastavaca, koji "pomažu smiriti" anksiozne ljude.
Učinkovite dijete za mršavljenje uključuju svaku dijetu koja je indicirana za psorijazu, jer slijede tri glavna načela zdrave prehrane:
- Isključivanje nezdrave hrane.
- Dovoljan unos tekućine.
- Frakcijska prehrana.
Osoba s psorijazom treba pratiti svoje stanje tijekom cijelog liječenja i samostalno isključiti sve namirnice koje pogoršavaju tijek bolesti, čak i ako su na popisu dopuštenih.